bookmarkДобавить в закладки

О пользе паротерапии для тела и души

Человек тесно связан с водой. Она входит в состав тканей и физиологических жидкостей, утоляет жажду, придаёт силы и приносит пользу, даже превращаясь в пар. Благотворность паротерапии для тела и души подтверждается специалистами. Под воздействием влажного тепла расслабляются зажимы, стимулируются обменные процессы, выводятся шлаки, тонизируются мышцы и кожа, улучшается настроение.

Паротерапия для тела и души

Теоретические основы метода

Посещение сауны и бани

Рекомендуется практиковать «банный день» еженедельно, порадовав организм отдыхом после трудовых будней. Это снимет усталость и даст возможность ощутить себя заново родившимся. Воздействие сухого и влажного пара приравнивается к кардиотренировкам. Такая аэробная нагрузка просто необходима человеку, у которого нет времени и желания заниматься спортом или сидеть на диетах.

Регулярные походы в сауну или баню не только тренируют сердечную мышцу, но и помогают сбросить лишние килограммы. Потея, тело освобождается от жировых накоплений.

Выведение токсинов через кожу помогает облегчить работу почек и продлевает жизнь. А приурочив к сеансу паротерапии встречу с друзьями, можно провести досуг с пользой.

Русская баня

Польза финской сауны на организм

Почувствовать целебный эффект влажного пара позволяет посещение русской парной. Температура воздуха в ней поддерживается от 50 до 70 °C, а влажность составляет от 60 до 85%. Разогреваясь, кожа человека начинает интенсивно выделять пот, но высокая влажность тормозит процесс испарения. Поэтому важно соблюдать осторожность и не допускать интенсивного перегрева. К высокой температуре привыкают постепенно, поэтому сначала надо лечь на нижнюю полку, расслабиться и не разговаривать.

Рекомендуется оставаться в парной не более семи минут за один раз. Количество заходов не должно превышать трёх. Если возникают неприятные ощущения, начинает темнеть в глазах, надо медленно встать и выйти из парилки.

Переусердствовав, можно не оздоровиться, а нанести организму ощутимый вред. Контрастный душ между процедурами не только способствует закаливанию, но и помогает быстрее остыть.

Финская сауна

Как правильно вести себя в сауне

Сухой пар традиционной скандинавской бани имеет влажность не более 15% при температуре до 100 °C. Показатели регулируются в соответствии с индивидуальными предпочтениями и состоянием здоровья. Допустимое время пребывания за один заход — десять минут. Затем можно принять прохладный душ и поплавать в бассейне. Процедуру повторяют от 2 до 3 раз, ориентируясь на самочувствие. Поход «за компанию» здесь неуместен.

Подготовительные процедуры

Существует несколько условий, которые требуют выполнения до входа в парилку. Они продиктованы медицинскими и гигиеническими соображениями, и касаются как сухого, так и влажного пара:

Питье в бане

  • Необходимо хорошо вымыть тело водой без мыла или геля для душа, иначе моющие средства чрезмерно высушат кожу.
  • Рекомендуется выпить чая, чтобы пополнить запасы воды в теле.
  • Для сеанса необходим головной убор. Платок или лёгкая шерстяная шапка помогает избежать перегрева организма, сохраняет волосы и предотвращает тепловой удар.
  • Замена воды в парной травяным отваром (листьев берёзы, липового цвета, ромашки, мяты, душицы, чабреца или шалфея) повышает оздоровительный эффект и служит профилактикой простудных заболеваний.

Веник — важный аксессуар. Ни одна настоящая парилка без него не обходится. Материал должен соответствовать предполагаемой процедуре. Ель и можжевельник содержат мощные фитонциды, помогают при аллергиях и дерматитах. Липовый веник придёт на помощь в случае простуды: он повысит потоотделение и ускорит выздоровление. Дубовый материал незаменим в борьбе с чрезмерной жирностью кожи, а больные суставы полезно попарить с берёзовыми прутьями. Кроме того, удары действуют как антицеллюлитный массаж и укрепляют мышечный корсет.

Основные противопоказания

Противопоказания к посещению саун

Финская сауна

Как правильно вести себя в сауне

Сухой пар традиционной скандинавской бани имеет влажность не более 15% при температуре до 100 °C. Показатели регулируются в соответствии с индивидуальными предпочтениями и состоянием здоровья. Допустимое время пребывания за один заход — десять минут. Затем можно принять прохладный душ и поплавать в бассейне. Процедуру повторяют от 2 до 3 раз, ориентируясь на самочувствие. Поход «за компанию» здесь неуместен.

Подготовительные процедуры

Существует несколько условий, которые требуют выполнения до входа в парилку. Они продиктованы медицинскими и гигиеническими соображениями, и касаются как сухого, так и влажного пара:

Питье в бане

  • Необходимо хорошо вымыть тело водой без мыла или геля для душа, иначе моющие средства чрезмерно высушат кожу.
  • Рекомендуется выпить чая, чтобы пополнить запасы воды в теле.
  • Для сеанса необходим головной убор. Платок или лёгкая шерстяная шапка помогает избежать перегрева организма, сохраняет волосы и предотвращает тепловой удар.
  • Замена воды в парной травяным отваром (листьев берёзы, липового цвета, ромашки, мяты, душицы, чабреца или шалфея) повышает оздоровительный эффект и служит профилактикой простудных заболеваний.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Рейтинг статьи:
Автор: admin
Опубликовано: 06.04.2019

Оставить комментарий

ОБЯЗАТЕЛЬНО приложите ФОТО проблемы - так ответ эксперта будет гораздо точней

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Ваше имя:
Ваш e-mail: