bookmarkДобавить в закладки

Способ, как укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане

Баня, пожалуй, лучшее место для отдыха. Мягкий пар, приятный аромат и успокаивающий массаж — всё это хорошо расслабляет тело, снимает нервное напряжение и лечит многие заболевания. Однако это далеко не все положительные свойства. Мало кто знает, но в парной очень полезно закаливать организм. Ведь именно в этом месте созданы все условия для этой процедуры. О том, как правильно укреплять иммунитет с помощью закаливания в бане, дают советы физиотерапевты.

Укрепляем иммунитет с помощью закаливания в бане

Процесс закаливания

Суть процедуры состоит в резком изменении температуры среды пребывания, что влечёт за собой адаптацию организма к этим условиям. Такая «встряска» помогает хорошо развить теплообменные процессы. И как следствие, эффективно укрепить иммунитет и предотвратить простудные заболевания. Закаливание состоит из следующих этапов:

Прогревание в бане

Охлаждение организма

  1. Прогревание. Первое, что нужно сделать — это прогреть организм. Высокая температура в бане и влажный воздух будут хорошо этому способствовать. Однако стоит помнить, что неподготовленному человеку в парной может стать плохо. К высокой температуре нужно привыкать постепенно, а также не забывать, что находиться там следует строго в головном уборе. Лучше всего для начала принять тёплый душ в предбаннике, а затем сделать короткий заход в парную. Раз от раза рекомендуется постепенно увеличивать время и температуру парения. В случае возникновения тошноты, головокружения или звона в ушах следует сразу же покинуть помещение. Специалисты отмечают, что на этом этапе важно следить за своими ощущениями: прогревать свой организм так, чтобы желание охладиться было очень сильным.
  2. Охлаждение. Так как резкое изменение температуры является сильным стрессом для организма, подходить к этому этапу нужно постепенно. Во время первого закаливания рекомендуется после парной принять прохладный душ. Во все последующие разы температуру воды нужно понизить. Через некоторое время душ заменить на обливание или обтирание снегом. Специалисты рекомендуют не охлаждать резко голову, ведь это может привести к повышению артериального давления и даже к развитию менингита. При появлении мурашек или побледнении кожного покрова необходимо сразу прекратить процедуру.
  3. Отдых. По времени он должен длиться столько, сколько времени было потрачено на прогревание и охлаждение, вместе взятые. Этот этап очень важен, ведь после стресса организму нужно восстановить свои силы. Во время отдыха, как правило, выпивают чашку чая или морс, читают книгу или занимаются йогой.

Рекомендации специалистов

Несмотря на все достоинства процедуры, не стоит забывать и о противопоказаниях, а также о мерах предосторожности.

Поэтому перед закаливанием необходимо посоветоваться со специалистом.

Заболевание Цистит.

Ряд заболеваний, при которых данная процедура нежелательна:

  • Заболевания, протекающие в острой форме.
  • Цистит.
  • Ангина.
  • Онкология.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Расстройства нервной системы.
  • Критические дни.

Процедура нежелательна женщинам во время беременности и в период лактации.

Также не стоит забывать и некоторых правилах, которые помогут предотвратить нежелательные последствия:

Мурашки на коже

  • Мурашки, мраморная кожа, сильный озноб — явные признаки переохлаждения. Необходимо немедленно прекратить процедуру и принять тёплый душ, а затем растереть тело махровым полотенцем.
  • Подходить к закаливанию нужно с умом. Врачи рекомендуют начинать со следующих температурных значений: 25−20 °C, 20−15 °C, 15−10 °C.
  • Оптимальное время для этого занятия — середина весны. Это связано с тем, что организм в это время уже отвык от морозов, а холодная вода станет для него хорошей «встряской».

Таким образом, укрепление иммунитета с помощью банных процедур — занятие очень эффективное и полезное.

Главное, помнить правило: умеренное чередование прогревания организма, его охлаждения и отдыха.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Рейтинг статьи:
Автор: admin
Опубликовано: 13.04.2019

Оставить комментарий

ОБЯЗАТЕЛЬНО приложите ФОТО проблемы - так ответ эксперта будет гораздо точней

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Ваше имя:
Ваш e-mail: