В чем заключается польза бани для человека

То, что польза бани для организма очень велика, уже давно не вызывает никаких сомнений. Постоянное посещение парной оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и состояние кожных покровов. Психологи подтверждают, что баня позволяет эффективно бороться со стрессом.

Тот факт, что в парилке температура кожи повышается на 10 градусов, а внутренних органов – на 3 градуса, имеет очень большое значение. В такой среде болезнетворные бактерии и вирусы гибнут, ускоряется метаболизм клеток, и, как следствие, улучшается иммунитет организма.

Хорошая парилка – залог здоровья и долголетия

Ну и одним из самых положительных эффектов для здоровья является избавление от токсинов и шлаков. Как известно, с потом через кожный покров выводится множество вредных веществ, что напрямую влияет на процессы старения организма и замедляет их.

Основные аспекты положительного влияния на организм

Чтобы понять, какая польза от бани нужна именно вашему организму, ознакомьтесь с данным разделом:

Польза для кожи – покровы омолаживаются, очищаются, из них удаляются шлаки. Регулярные процедуры замедляют появление морщин, так как повышается эластичность кожи и улучшается работа подкожных желез.
Улучшается работа нервной системы. Это обусловлено расширением кровеносных сосудов под кожей, вследствие чего снижается кровоснабжение мозга, что способствует расслабленности и успокоению человека, что особенно важно при постоянных стрессах.
Сердечнососудистая система укрепляется благодаря тому, что перепады температур значительно повышают эластичность кровеносных сосудов. Сердечная мышца также тренируется, что снижает вероятность инфаркта и способствует общему укреплению организма.
Баня резко увеличивает потоотделение, что снижает нагрузку на почки. Этот эффект сохраняется на протяжении 6 часов после бани.
В парилке органам дыхания приходится работать очень активно для насыщения организма кислородом, высокая температура воздуха очищает дыхательные пути и служит как хорошей профилактикой, так и эффективным способом лечения многих заболеваний.
Парилка отлично воздействует на опорно-двигательный аппарат – повышается эластичность связок и суставов, улучшается их кровообращение.

Совет: при проблемах с суставами следует использовать веник, это многократно повысит лечебный эффект.

Как париться в бане правильно

Польза и противопоказания бани несопоставимы, тем не менее, для того, чтобы положительное воздействие было максимальным, нужно придерживаться простых правил. Их соблюдение гарантирует вам максимальный благотворный эффект.

Правильный процесс посещения парилки

Излишне напоминать, что необходимо брать с собой основные принадлежности:

шлепанцы,
пару полотенец,
простыню или халат,
чистое белье,
принадлежности для мытья после парилки.

Конечно же, наличие веника придется кстати.

На фото — небольшая парилка для 2-3 человек

Если бы перед парной висела инструкция, она выглядела бы так:

Перед входом желательно надеть на голову шерстяную шапочку либо полотенце.
Не стоит сразу лезть на верхнюю полку, вначале необходимо 5 минут посидеть на нижней или полежать на средней полке. Тело начнет прогреваться постепенно, что снизит нагрузку на организм, после этого можно переместиться и наверх.
Первое посещение должно быть достаточно коротким, после него не стоит сразу ложиться или садиться, лучше походить 2-3 минуты.
Оптимальные промежутки отдыха между заходами – 15-20 минут, в это время очень полезно пить травяной или зеленый чай, квас или просто воду.
Помните, что использование веника требует более высокого уровня влажности, поэтому камни в бане необходимо периодически поливать.
Использование ароматических масел в парилке благотворно воздействует на органы дыхания и является отличной профилактикой заболеваний в холодное время года.
Различные очищающие средства для кожи лица гораздо эффективнее после посещения парилки.

Ароматические масла для парилок

Основные правила посещения бани с пользой для организма

Чтобы обеспечить максимально комфортный процесс пребывания в парной существует множество простых правил, которые практически не отличаются для мужчин и для женщин за исключением одного пункта, который будет отмечен ниже:

До первого посещения нужно посетить душ и вытереться полотенцем насухо.
Не стоит ходить в парилку слишком много раз и с короткими промежутками отдыха. Если ходить через определенные промежутки времени без спешки, польза гораздо больше.
После последнего захода отдых должен быть гораздо более длительным, чтобы организм остыл и пришел в обычное состояние.
Не стоит посещать парилку после еды, прием пищи должен быть как минимум за час до этого, лучше – за полтора-два. Но париться на голодный желудок также нельзя, поэтому следует планировать свое питание перед баней.
Употреблять слишком много жидкости также не стоит, оптимально – по одной чашке между посещениями парной.
Алкоголь следует исключить в любом виде, это следует взять за непреложное правило, вам ни к чему огромные нагрузки на сердечнососудистую систему – от такой бани можно получить не пользу, а вред и проблемы для организма.
Единственным ограничением для женщин является то, что стоит воздержаться от посещения бани в критические дни.
Не стоит сразу идти в парную после серьезных физических нагрузок, лучше отдохнуть как минимум час. В то же время умственные нагрузки не являются ограничением.
Лучше снять все украшения, не стоит заходить в очках.
Дышать лучше всего открытым ртом, если воздух очень горячий, это делается через сложенные ладони.
Не стоит поливать камни в первом заходе, так легкие адаптируются к горячему воздуху гораздо лучше.
Постарайтесь не курить во время посещения бани.
Между посещениями парной можно обливаться водой или обтираться снегом – все зависит от ваших предпочтений.

Не стоит пренебрегать этими правилами парения в русской бане или сауне, ведь от этого зависит, что получит ваш организм от посещения — польза или вред бани определяются тем, как соблюдался процесс. Парилка – не место для экспериментов, так как любые ошибки отрицательно отражаются на вашем здоровье.

Веник для бани, его можно сделать и своими руками

Почему в бане используются веники?

Для того, чтобы понять, в чем заключается разница посещения бани с веником и без него, нужно понять характер его воздействия на организм человека.

По своей сути веник – это пучок лекарственных растений, который под воздействием высокой температуры начинает выделять полезные вещества, впитываемые кожей человека. Кроме того, веник оказывает массажную функцию на кожу, что положительно отражается на ее состоянии, способствует удалению мертвых клеток и раскрытию всех пор.

По сути, использование веника многократно усиливает целебные свойства банных процедур. Цена его невысока, а польза огромна, ведь ни одна мочалка не сможет так тщательно очистить кожу и насытить ее кислородом и полезными веществами.

Совет: выбирая тип веника, следует учитывать следующее: крапива, хвоя и можжевельник полезны при болях в спине, суставах; липа – прекрасный целитель головной боли, а эвкалипт помогает при болезнях органов дыхания; дуб и береза – универсальные варианты для банного веника, которые оказывают благотворное воздействие на весь организм.

Вывод

Парилка – отличное средство для укрепления организма и его омоложения. Причем неважно, традиционная это парилка, баня по черному или сухая финская сауна. Главное – периодическое посещение и соблюдение простых правил. Советуем просмотреть видео в этой статье, чтобы еще раз убедиться, насколько полезна баня для организма.