Первый раз в сауне: советы для новичков

Поход в сауну или баню — целое искусство. Один час пребывания там избавляет человеческий организм от шлаков и токсинов. К тому же банные процедуры снимают усталость, поднимают настроение, наполняют бодростью. Помимо того, активизируется обмен веществ и улучшается циркуляция крови. Есть несколько советов для новичков, которые в первый раз в сауне.

Важные нюансы

Тем, кто впервые посещает сауну или баню, важно соблюдать несколько советов. Чтобы столь полезная процедура прошла с удовольствием, важно следующее:

• В парилку заходят только сухими. Мыться человек должен только после того, как попарился. Таким образом можно получить наилучший эффект. За несколько минут до парения полезно принять теплый душ, но без использования гелей для душа или мыла.
• Перед заходом в парную, а также во время нахождения там нельзя мочить голову. Шапочку для бани при этом лучше один раз намочить ледяной водой до парилки и один раз во время нахождения в ней.
• Зайдя впервые в баню, нужно для начала как следует прогреться. Для этого вполне достаточно 5−7 минут. После нужно выйти и выпить зеленый чай или квас, чтобы прогреться изнутри. Потом можно приступать к парению с использованием веника.
• Не стоит злоупотреблять сауной. Главное правило — умеренность и постепенность.

В первый заход лучше садиться на нижнюю скамейку. Так привыкание пройдет более комфортно.

Если температура в кабинке около 100 градусов, то лучше не находиться в ней в первый раз больше трех минут.

При желании можно окунуться в бассейн, но при этом очень важно слушать свой организм и следить за ощущениями. Любое действие должно приносить исключительно удовольствие.

Во время нахождения в сауне нужно максимально расслабиться телом и душой. В течение перерывов между парениями также нужно отдыхать. Только тогда поход в баню станет максимально полезным и эффективным, а человек уйдёт оттуда здоровым и счастливым.

Важно также знать, что при астме и сердечнососудистых заболеваниях посещение парилки строго запрещено. При возникновении сомнений лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Другие советы

Лучше всего в первый раз ходить в баню с опытными людьми, чтобы не навредить своему организму. Они подскажут, как нужно себя вести. Но есть и несколько простых советов, которые стоит брать на вооружение:

• Веник должен быть коротким и пушистым.
• Орудуя банным веником, нужно надеть на руку перчатку.
• Поддавать кипяток на камни нужно небольшими порциями. Важно лить воду в наиболее горячее место, тогда пар будет легким.
• После сауны нужно избегать холодных напитков и сквозняков.
• При посещении парилки в зимнее время не стоит спешить окунаться в снег вместе с друзьями. Для начала нужно просто попариться, а уж на третий или четвертый раз можно попробовать и ледяную воду, и снег, и прочие прелести.

Правильный поход в баньку не только улучшит самочувствие человека, оздоровит его и придаст жизненных сил, но и подарит ему неописуемое удовольствие и очень интересные ощущения.