Посещение бани зимой: 5 важных правил

Посещение бани — исконная русская традиция. В зимнее время года удовольствие удваивается благодаря непередаваемым ощущениям контраста температур. Любителями разработаны 5 важных правил бани зимой, которые помогут улучшить самочувствие, избавиться от недомоганий, избежать травм.

Особенности планировки

Строительство и проектировка бани — серьёзная работа, требующая от мастеров навыков работы с брусом, инструментами для обработки, бетоном. Общими рекомендациями по строительству подобного помещения являются:

• при обустройстве помещения следует использовать только качественный толстый брус;
• при планировке следует включить в схему промежуточное помещение между улицей и непосредственно баней;
• стены не должны быть влажными;
• сквозняки — главные враги бани в холодное время года;
• высота двери в парную должна состоять из длины полотна и брусьев обвязки;
• готовое дверное полотно должно просыхать не менее трёх дней.

Правила посещения

Баня — не только гигиенические процедуры. Это место, где можно весело провести время с друзьями, пообщаться с близкими людьми, собравшись вместе в выходные.

Регулярное посещение положительно отразится на состоянии сердца, дыхательной системе, обмене веществ.

Правила посещения зимой:

1. Новичкам не следует, выбегая из парилки бросаться в прорубь или сугроб. Организм должен подготовиться к экстремальному перепаду температуры. Начинать следует с обливания прохладной водой, холодного душа. Постепенно можно увеличивать время нахождения на свежем воздухе.
2. Повысить тонус организма поможет активное растирание махровым полотенцем. Сосуды расширятся, кровь и лимфа прильют к коже. Регулярное обтирание в сочетании с водными процедурами даёт омолаживающий эффект.
3. Увеличивать время пребывания внутри парной нужно постепенно, внимательно изучая свои ощущения. До начала следует ознакомиться с противопоказаниями для посещения подобных заведений.
4. Баня не должна ассоциироваться со спиртным. Алкоголь в сочетании с высокой температурой окружающей среды — серьёзная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Следует воздержаться от жирной и острой пищи, отдав предпочтение лёгким закускам, овощам и фруктам. Для питья подойдут морсы, компот или горячий чай.
5. Выходить из парилки на улицу нужно строго в обуви. Подойдут обыкновенные тапочки, сланцы. Конечности наиболее уязвимы к влиянию низких температур. В разгар всеобщего веселья можно не заметить первых признаков обморожения.

Тренировать терморегуляторные процессы в организме человека помогает посещение бани.

Наибольшую пользу и удовольствие принесут процедуры в зимние месяцы. Регулярное закаливание сделает организм крепче, повлияет на прилив жизненной энергии. Важно начинать под руководством опытного человека, знающего толк в подобных процедурах.

Грамотное использование бани зимой поможет укрепить организм, избавиться от простуды без помощи лекарств. Главное — придерживаться советов специалистов для того, чтобы не нанести здоровью больший вред.