bookmarkДобавить в закладки

Как париться в бане: советы новичкам, интересующимся и сомневающимся

Вопросов о том, как париться в бане, у новичка обычно не возникает. И действительно, чего хитрого-то: зашел в парилку, сел, погрелся, веником себя похлопал, вышел, в сугроб или озеро прыгнул… Однако с опытом (или вместе с советами старших товарищей) приходит понимание, что парная требует подготовки и организации. Да и заходить туда стоит не всегда, ведь в некоторых случаях высокая температура может повредить здоровью.

Мы постараемся разобраться в нюансах банной процедуры, и описать наиболее важные для новичка моменты.

Париться правильно – целая наука

Париться правильно – целая наука

Кому можно в баню

Показания и противопоказания

Парная баня или классическая финская сауна нравится многим. Однако для некоторых людей посещение парилки может быть связано с определенным риском. Причем на этот счет существует множество мнений, часть из которых вполне обоснована, а часть — представляет собой не более чем мифы.

Обратите внимание!
Финны утверждают, что посещать сауну можно любому, кто может до нее дойти.
Такая позиция довольно радикальна, но рациональное зерно в ней есть!

Кроме того, что здоровому человеку баня весьма полезна, необходимо знать следующее:

  • Париться можно при первых признаках простуды и других заболеваний, не сопровождающихся высокой температурой. Также парилка оказывает целебный эффект на дыхательную и кровеносную систему организма, потому при наличии хронических заболеваний посещение подобных процедур весьма желательно. Если вас интересует, можно ли париться в бане при бронхите — посоветуйтесь с лечащим врачом, но ответ, скорее всего, будет утвердительным.
Горячий пар и массаж вениками лечат многие болезни

Горячий пар и массаж вениками лечат многие болезни

  • Горячий пар отлично расслабляет мышцы и связки, потому при заболеваниях опорно-двигательного аппарата сауна является обязательным компонентом лечебных и профилактических мероприятий. С этой точки зрения вопрос, можно ли париться в бане при остеохондрозе, впору считать излишним: не просто можно, а необходимо!
  • Противопоказанием является повышенное артериальное давление. Если верхний предел у вас составляет около 200 мм.рт.ст. – то время пребывания в парной нужно ограничить, либо же полностью отказаться от процедуры.
  • То же касается и кожных заболеваний, однако здесь речь идет, скорее, о простой гигиене. Впрочем, вне зависимости от того, есть ли риск заразить других грибком или экземой, лучше вначале вылечить кожу, и только потом подвергать ее температурным нагрузкам.

Женский вопрос

Посещение парилки прекрасной половиной человечества — отдельный момент, на котором стоит остановиться особо.

Вопросы о том, можно ли кормящей маме париться в бане и не повредит ли парная развитию беременности, задаются довольно часто, и ниже мы постараемся на них ответить:

  • Баня для беременной женщины – это не только определенный стресс, но и своеобразная закалка организма. Правильно спланированные и щадящие процедуры являются отличной тренировкой организма, и способны значительно облегчить вынашивания и роды.
  • В отношении грудного вскармливания у медиков нет однозначного мнения, однако большинство склоняются к традиционному: можно, если осторожно. При этом очень важно вовремя компенсировать потерю жидкости, ведь даже при минимальных нагрузках организм потеряет с потом немало воды.
Беременным и кормящим стоит соблюдать осторожность – но отказывать себе в удовольствии не нужно!

Беременным и кормящим стоит соблюдать осторожность – но отказывать себе в удовольствии не нужно!

Совет!
Сразу после выхода из бани стоит контролировать степень набухания груди, сцеживая прибывающее молоко или давая грудь младенцу.

  • А вот вопрос о том,можно ли париться в бане при месячных, каждая женщина должна решать индивидуально. Хорошо себя чувствуете – милости просим, ну, а если отмечаются болезненные ощущения, то лучше подождать пару дней.

В любом случае поседение парилки будет полезно как женщинам, таки мужчинам. Естественно, если оно было правильно организовано!

Советы при посещении парной

Хлесткий веник – дороже денег

Спросите любого любителя сауны или русской парилки, как парится в бане именно он – и получите целый ворох советов и наставлений. Причем у разных людей эти советы будут разными, иногда даже диаметрально противоположными. Ниже мы попытаемся систематизировать такие рекомендации, чтобы на выходе у нас получилась подробная и доступная инструкция.

Веник из дуба с добавлением полыни и других трав

Веник из дуба с добавлением полыни и других трав

Для начала нужно позаботиться о главном компоненте – банном венике.

Важность качественного веника для парной подтверждает и поговорка, вынесенная в подзаголовок раздела.

  • Лучшие веники для бани – конечно же, сделанные своими руками. Вяжут их из березы, дуба, тополя, целебных трав, собранных в определенное время года.
  • Для каждого заболевания существует свой набор растений. Так, к примеру, всем интересующимся, можно ли париться в бане при кашле, чаще всего рекомендуют березовые банные веники или небольшие метелки из трав с добавлением эвкалипта.
  • Дуб – классический вариант, который чаще всего используют для массажа. Прочные ветки и широкие листья обеспечивают очень удобную работу.

Совет!
Параллельно можно позаботиться об ингаляциях, капая на каменку бани эфирные масла или выливая лечебные отвары.

  • В последнее время появились искусственные метелки для бани, изготовленные из полимерных термостойких волокон. Одни являются многоразовыми (этим объясняется относительно высокая цена), но любители парной смотрят на них весьма скептически. Натуральные — лучше!

Естественно, что перед началом работ веник нужно распарить. Делают это либо в кипятке, (быстро), либо в теплой воде (в этом случае потребуется несколько часов). Второй вариант предпочтительнее, поскольку так прутья сохраняют гибкость, а листья не облетают.

Фото банного набора

Фото банного набора

Помимо веника нам также могут понадобиться:

  • Эфирные масла или лекарственные отвары для целебного пара.
  • Набор полотенец и простыней.
  • Специальные банные шапки, предохраняющие волосы от перегрева.
  • Рукавицы, которые защитят ладони от жесткой рукояти веника.

Паримся правильно

Веник готов, приступаем к самой процедуре. Тем более что сложностей здесь не предвидится – достаточно просто прислушиваться к сигналам своего организма.

Как мы отмечали выше, каждый парится по-своему.

Однако общая схема все же существует, и на первых порах отступать от нее нежелательно:

  • Перед первым заходом идем в душ, чтобы смыть с тела пыль и грязь. Моющие средства применять не нужно, поскольку в дальнейшем кожа все равно будет выделять накопившиеся шлаки – тогда и оботремся окончательно.

Совет!
Волосы лучше не мочить, поскольку это может привести к перегреву головы.
Нам же не нужны головокружения и обмороки, верно?

  • Первый заход в парилку – не более 10 минут. Нам нужно настроить организм на высокую температуру, подготовить его к дальнейшим процедурам. Сидеть лучше на нижних полках бани до тех пор, пока не откроются кожные поры и не начнется обильное потоотделение.
  • Выходим из парной и идем в душ, где обязательно смываем пот. Делать это нужно после каждого захода, поскольку в противном случае токсины будут впитываться обратно. После душа отдыхаем около 10 минут, приводя в норму дыхание и пульс.
  • Второй заход – самый экстремальный. Поддаем пару, качественно прогреваемся и начинаем работать веником. Приемы массажа в бане мы опишем в разделе ниже, а здесь лишь отметим, что выходить нужно только тогда, когда появится ощущение, что кожа «горит».
Веник используем только во второй заход

Веник используем только во второй заход

  • Дальше можно идти в душ, или же прыгать в водоем – сугроб – прорубь. Если мы выбрали второй вариант, то после водных процедур сразу же бежим обратно в парилку, чтобы не простудиться. Повторяем процедуры с паром и вениками.

Дальше – кому как нравится. Некоторые считают, что двух заходов достаточно, а кто-то предпочитает проводить процедуры по три-четыре раза. Здесь нужно ориентироваться на самочувствие: если пар перестал доставлять удовольствие — пора закругляться.

Вариант для любителей острых ощущений

Вариант для любителей острых ощущений

После окончания всех процедур окончательно моемся. Незаменимой тут будет жесткая мочалка: кожу она обдерет не хуже наждака, но зато и эффект будет многократно усилен.

Также многих интересует вопрос, как часто можно париться в бане. С точки зрения специалистов, максимум, который не будет вредить здоровью – один-два раза в неделю. Чаще рекомендуют посещать сауну или парилку только спортсменам в период интенсивной подготовки к соревнованиям.

Массаж и оздоровление

Помимо самого прогрева в парной нужно обратить внимание и на такой момент как массаж. Наряду с классическими техниками, при которых разминание мышц проводится руками, в бане для массажа можно использовать веник.

Делается это довольно просто:

  • Лучше всего выполнять процедуры вдвоем — тогда их эффективность будет максимальной. Один надевает на руки рукавицы (иначе очень быстро образуются волдыри), а второй ложится на полок лицом вниз, вытянув руки по швам.

Совет!
Начинать обработку нужно только после того как веник будет качественно распарен.
При этом важно следить, чтобы листья не склеились, иначе есть риск заработать ожог.

  • Первый этап – массажное поглаживание. С легким усилием проводим прутьями по телу, «разгоняя кровь» и подготавливая организм к дальнейшим процедурам.
  • Далее делаем так называемые компрессы: приподнимаем веник повыше, захватываем пар и с размаха опускаем его на кожу. На каждый участок тела, включая ноги, достаточно три-четыре компресса.
Техника выполнения компресса двумя руками

Техника выполнения компресса двумя руками

  • Далее начинаем наиболее популярную обработку – нахлестывание. Действовать нужно энергично, но аккуратно, чтобы на коже не образовывались красные полосы и тем более рубцы.
  • После нахлестывания повторяем компрессы, но делаем их с меньшей интенсивностью.
  • На заключительном этапе выполняем растирание веником: одной рукой держим его за рукоятку, а другой – прижимаем часть с листьями к коже.

Благодаря таким процедурам можно в кратчайшие сроки справиться с простудными заболеваниями, а также существенно повысить жизненный тонус.

Как закрепить эффект

Чтобы эффект от посещения парилки не прошел зря, а сохранился максимально долго, нужно правильно завершить процедуры:

Жесткая мочалка - отличное средство для окончательной очистки кожи

Жесткая мочалка — отличное средство для окончательной очистки кожи

  • Как мы рекомендовали выше, после выхода из бани нужно тщательно вымыться с жесткой мочалкой.
  • Затем следует отдохнуть в предбаннике. Даже если вам жарко, все равно стоит завернуться в простыню, иначе есть риск подхватить простуду.
  • Поскольку вместе с потом выходит большое количество солей, их недостаток нужно компенсировать. Для этого хорошо подойдут соленые овощи, вяленая рыба и т.д.
  • Также стоит пить побольше жидкости. Наилучшие варианты – морс, квас, травяной чай. В принципе, можно и пиво, но в этом случае лучше не злоупотреблять, иначе лечебный эффект от посещения бани будет минимальным.
Восстанавливаем баланс жидкости, желательно без спиртного!

Восстанавливаем баланс жидкости, желательно без спиртного!

Когда вы полностью придете в себя — а это занимает около получаса – можно одеваться и выходить на свежий воздух. А можно продолжить посиделки, ведь хорошая компания – неотъемлемый атрибут русской бани!

Вывод

Баня — это не только способ приятно провести время, но и отличное средство от многих болезней. Если вы беспокоитесь, можно ли париться в бане при гайморите или других заболеваниях, стоит проконсультироваться с врачом – но в большинстве случаев ответ будет положительным. При этом очень важно париться в бане правильно – для этого нужно следовать рекомендациям, изложенным в тексте, а также показанным на видео в этой статье.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Рейтинг статьи:
Автор: Виктор
Опубликовано: 03.09.2014

Оставить комментарий

ОБЯЗАТЕЛЬНО приложите ФОТО проблемы - так ответ эксперта будет гораздо точней

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Ваше имя:
Ваш e-mail: