bookmarkДобавить в закладки

5 рекомендаций как правильно закаляться в бане — обливание холодной водой

Как вы закаляетесь? Закалять организм нужно, в бане эта процедура проходит намного приятнее. Обливание холодной водой исконно русская традиция в любой бане. Чем полезно обливание и правильно закаляться в бане вы можете узнать из нашей статьи.

Процедура обливания холодной водой в бане

Процедура обливания холодной водой в бане. Фото: kemerovo-news.net

Польза от обливания холодной водой

Закаливание процедурой обливания холодной водой в бане

Закаливание процедурой обливания холодной водой в бане. Фото: semigorie.ru

Обливание холодной водой в бане

  • защищает от простудных заболеваний,
  • нормализует сердечно-сосудистую систему,
  • повышает обменные процессы тонуса.

Закаленный организм при неблагоприятных условиях активирует защитные функции, которые оберегают от появления различных заболеваний. После обливания почувствуется бодрость, облегчение и подъем энергии.

Начать закаливание в бане может каждый и не важно в какое время года.

Несмотря на то, что обливание — это полезная процедура в бане, все же есть противопоказания.

Противопоказания к процедурам обливания в бане

  • в период обострения хронического заболевания,
  • кожные заболевания с ранами или гнойниками,
  • вирусные инфекции,
  • глазное давление,
  • гипертония,
  • во время менструации,
  • сердечная недостаточность.

5 рекомендаций по обливанию холодной водой в бане

1. Подготовка к процедуре — привыкание к перепадам температуры

Умывание холодной водой поможет привыкнуть к перепадам температуры при обливании в бане

Умывание холодной водой поможет привыкнуть к перепадам температуры при обливании в бане. Фото: mymulti.ru

Самое главное подойти к процедуре закаливания правильно, начиная с привыкания к перепадам температуры воды:

  • при мытье лица и рук пользуйтесь холодной водой,
  • поочередное обмывание ступней в тазиках с горячей воды в холодную: температура горячей 40-42 градусов, а холодной 12-15. Проводите эти процедуры не только в бане, но и дома.

С каждым последующим посещением в бане градус холодной и горячей воды уменьшайте.

2. Контрастное обливание — применяем горячий душ и холодную воду из шайки

Контрастное обливание в бане

Контрастное обливание в бане. Фото: gorod.dp.ua

После выхода из парной примите горячий душ, а потом окатите на выбранные части тела шайку холодной воды. Такое устройство в бане крепится к стене с веревкой для переворачивания шайки.

Если вы в первый раз проводите такую процедуру, то холодная вода для начала должна быть не ниже 35 градусов. С каждым посещением уменьшайте на 3-5 градусов.

Для обливания можно использовать конкретные части тела как: голова, грудь, руки, ноги или спину. Обливание холодной водой голову не рекомендуется, можно застудить или получить переохлаждение.

3. Кратковременная процедура — избегаем переохлаждение

Обливание ледяной водой на голову не стоит часто применять в бане, можно получить переохлаждение

Обливание ледяной водой на голову не стоит часто применять в бане, можно получить переохлаждение. Фото: static.tildacdn.com

Обливание холодной водой в бане может привести к переохлаждению, поэтому эта процедура должна проходить быстро — не более 1 минуты при 12 градусов даже опытным банщикам.

Первые признаки переохлаждения — это озноб, синюшный оттенок кожи или появление гусиной кожи. В данном случае разотрите тело банным полотенцем и сделайте интенсивные физические упражнения — эти действия быстро приведут организм в тонус и избавят от переохлаждения.

4. Разогретая парная — прогреваем тело

Перед процедурой обливания лучше разогревайте тело

Перед процедурой обливания лучше разогревайте тело. Фото: expertdent.net

Не спешите с обливанием холодной водой, для начала хорошо прогрейте тело. Для полного прогревания нужно сделать несколько заходов в парную. Новичкам или детям не рекомендуется начинать обливание ледяной водой, начинайте с теплой, уменьшая градусы с каждым посещением бани.

5. Реабилитация после заболеваний — применяем воду комнатной температуры

После заболеваний используйте теплую воду из шайки

После заболеваний используйте теплую воду из шайки

После заболеваний в период реабилитации применяйте для обливания воду только комнатной температуры, чтобы не вызвать повторное заболевание. Со временем укрепления организма можно понижать температуру на 1-2 градуса.

После проведения процедур в бане обязательно вытретесь насухо банным полотенцем, одновременно разогревая тело и оденьтесь потеплее.

Купание в проруби

Купание в проруби. Фото: s.ura.news

Обливание холодной водой в бане — это первый шаг к экстремальному закаливанию в проруби или обтиранию снегом.

Понравилась статья? Подписывайтесь на наш канал Яндекс.Дзен
Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Рейтинг статьи:
Автор: olga_sorokina
Опубликовано: 13.06.2019

Оставить комментарий

ОБЯЗАТЕЛЬНО приложите ФОТО проблемы - так ответ эксперта будет гораздо точней

Оставляя комментарий, Вы принимаете пользовательское соглашение

Ваше имя:
Ваш e-mail: