Добавить в закладки

Польза и вред инфракрасной сауны: мнение экспертов


 

Содержание

X

Практически в любом современном фитнесс-центре можно увидеть небольшие кабинки для прогревания, которые используют электромагнитные волны ИК-диапазона. Многие задаются вопросами: «Чем полезна инфракрасная сауна?», «В чем заключается вред инфракрасной сауны?» и т.п.

Мы решили ответить на эти и другие вопросы, чтобы развеять мифы и домыслы, которыми полнится информационное пространство.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

На фото кабинка для прогревания с помощью ИК-излучения.

Инфракрасная сауна

Общие сведения

В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.

В кабинке находятся излучатели, которые направляют на человека ИК-лучи, нагревая ткани и кожу.

Как известно, тепло передается двумя основными способами:

  1. Путем прямого взаимодействия молекул тел, температура которых неодинакова. При этом более быстрые молекулы нагретого тела заставляют колебаться молекулы охлажденного тела интенсивнее, за счет чего и повышается температура;
  2. Путем излучения электромагнитных волн в инфракрасном диапазоне. Для этого способа переноса тепловой энергии не нужен прямой контакт, волны могут распространяться в вакууме или в прозрачной среде, а при поглощении их твердыми телами, жидкостями или газами происходит нарастание скорости колебаний молекул, что и является повышением температуры.
Расположение излучающих элементов внутри кабины.

Расположение излучающих элементов внутри кабины.

Как вы догадались, сауна, о которой идет речь, использует второй способ передачи тепла от нагревательного прибора к телу человека. Причем передача происходит напрямую, без участия теплоносителей-посредников, как в случае с традиционными банными парилками, где в качестве такого посредника выступает воздух или пар.

Излучение ИК-диапазона абсолютно безвредно, ведь его испускает любое тело, температура которого отличается от абсолютного нуля. Другими словами, мы постоянно находимся под воздействием этого излучения, и, если бы оно было опасным – нас бы не было.

Основное отличие условий в разных парилках.

Основное отличие условий в разных парилках.

Конечно, стоит помнить, что речь идет об излучении, интенсивность которого определена рамками, так как слишком мощные волны способны обжечь и даже убить любой организм. Как вы понимаете, производители саун выяснили, какая именно интенсивность и длина волны оптимально подходит для процедур.

Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.

Излучение поступает равномерно по всей поверхности тела и проникает вглубь тканей.

Важно!  Инфракрасные лучи проникают вглубь мягких тканей, и прогревание происходит не только на поверхности кожи, как в случае с нагретым воздухом, но и в самих мышцах, органах и соединительных тканях тела. Это позволяет обойтись без экстремальных температур и перегрева, в результате такая сауна имеет намного меньше противопоказаний, чем традиционная парная.

Полезное воздействие

Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.

Ик-излучение несет большой оздоровительный потенциал.

Теперь о том, полезна ли инфракрасная сауна. Чтобы кто ни говорил, но вред и польза инфракрасной сауны хорошо изучены специалистами в разных областях медицины и биологии, поэтому никакие спекуляции здесь неуместны (см.также статью «Польза русской бани для организма человека»).

Оздоравливающий эффект мягкого ИК-излучения доказан многочисленными клиническими испытаниями, и ни у одного грамотного специалиста сомнений не вызывает.

Вот список основных факторов, которые говорят о пользе ИК-сауны:

  • За счет прогрева мягких тканей в последних повышается микроциркуляция крови, что приводит к повышенному питанию клеток кислородом и сахарами. В результате повышается интенсивность обменных процессов, заживления ран и повреждений, улучшается процесс образования новых клеток и утилизации отмирающих;
  • Повышение температуры тканей до 38 градусов, характерное для инфракрасных саун, называется гипертермией. Это явление стимулирует иммунную систему и провоцирует выброс лейкоцитов и интерферона, которые эффективно противостоят многим болезнетворным бактериям;
  • Усиливается венозный и артериальный кровоток, за счет чего происходит более интенсивное питание мышц, мягких тканей и внутренних органов. Лучше выводится молочная кислота, повышается циркуляция лимфы и других физиологических жидкостей, что имеет положительное воздействие на весь организм;
  • Под воздействием теплового излучения расширяются сосуды, а также наблюдается общее повышение их эластичности и тонуса. Это отличная профилактика атеросклероза и появления блях на стенках кровеносных сосудов;
  • Происходит мягкая стимуляция сердечной мышцы, повышается частота и интенсивность ее сокращений, сравнимая с бегом трусцой. Это хорошая тренировка сердца без нагрузки на мышцы и суставы;
  • Расширяются поры на коже, повышается интенсивность потоотделения. Отложившиеся в жировых тканях тяжелые металлы выходят с потом, происходит детоксикация организма;
  • Наконец, во всех системах организма наблюдается выброс дофамина и эндорфинов, из-за чего происходит повышение настроения, успокоение, появляется ощущение благополучия и уверенности.
Инфракрасное прогревание – хороший естественный антидепрессант.

Инфракрасное прогревание – хороший естественный антидепрессант.

Важно! Все перечисленные факторы актуальны только для здоровых людей. Если вы наблюдаетесь у врача, имеете хронические заболевания, чувствуете недомогание, находитесь в состоянии простуды или заражены какой-либо вирусной инфекцией – вам понадобиться разрешение врача.

Как видим, положительных эффектов от прогревания организма тепловым излучением достаточно много. Однако следует помнить, что лекарство от яда отличается дозировкой, поэтому злоупотреблять процедурами не стоит, так как это чревато повышенной усталостью сердца и других внутренних органов, общим стрессом для организма и другими нежелательными явлениями.

Противопоказания

Прогревание в ИК-сауне показано не всем.

Прогревание в ИК-сауне показано не всем.

Как уже было сказано, здоровым людям ИК-излучение не вредит, если они им не злоупотребляют. Но как насчет людей с заболеваниями?

Естественно, как и любая процедура, ИК-баня имеет ряд противопоказаний:

  • Посещать процедуры в инфракрасной парной нельзя при наличии опухолей и злокачественных новообразований;
  • Противопоказанием является нарушение функций щитовидной железы, особенно тиреотоксикоз;
  • Такие заболевания, как эндометриоз, аденома предстательной железы, мастопатия, фибромиома матки;
  • Гипертония или гипотония;
  • Нейродермиты, кожные заболевания, некоторые виды экземы и псориаза;
  • Тахикардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца, другие виды сердечной недостаточности;
  • Острые стадии заболевания почек, пиелонефриты и циститы;
  • Заболевания суставов, в том числе артриты, артрозы и воспаления суставной сумки;
  • Острые респираторные и инфекционные заболевания;
  • Прием сильнодействующих лекарств;
  • Беременность и шестинедельный срок после нее.

Важно! Пренебрегать противопоказаниями нельзя ни в коем случае, цена такой легкомысленности может быть слишком высока, вплоть до серьезных осложнений и даже смерти.

Монтаж

Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.

Обычно монтаж кабинки заключается в ее доставке и подключении.

Если вы заинтересовались ИК-сауной и хотите ее установить своими руками, то вам поможет небольшая инструкция:

  1. Под парную можно отвести любое помещение, или оборудовать ее в виде кабинки в ванной, кладовой, другой части дома;
Для парной подойдет любое помещение.

Для парной подойдет любое помещение.

  1. Также можно заказать или купить в магазине готовую кабинку, которую останется лишь привезти и подключить наподобие стиральной машинки;
Можно воспользоваться готовым решением.

Можно воспользоваться готовым решением.

  1.  Помещение утепляют с помощью минеральной ваты и специальной отражающей фольги. Можно ограничится качественным пенофолом;
Утепляют кабину минватой и фольгой.

Утепляют кабину минватой и фольгой.

  1. Перед обшивкой стен в них прокладывают проводку для излучателей и светильников, а также для датчиков влажности и температуры, часов и других приборов;
Монтируют проводку с учетом условий в кабине.

Монтируют проводку с учетом условий в кабине.

  1. Проводка должна выдерживать ток силой в 15 А, а также напряжение 400 В;
  2. Также необходимо обеспечить вентиляцию для нормального притока свежего воздуха;
Помним про вентиляцию.

Помним про вентиляцию.

  1. Далее стены зашивают вагонкой или любым другим отделочным материалом согласно вашим предпочтениям;
  2. Пол и потолок также утепляют и обшивают деревом;
Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.

Стены, пол и потолок обшивают деревянной вагонкой.

  1. Минеральную вату закрывают пароизоляционной мембраной с двух сторон;
  2. Излучатели устанавливают на расстоянии 10 – 12 см от пола в таком порядке: два в углах, которые находятся с фронтальной стороны, три со стороны спины и два – под лавкой для прогрева ног;
Излучатели показаны красным цветом.

Излучатели показаны красным цветом.

  1. С внешней стороны располагают пульт управления и тумблеры выключателей, ручки регулировки и т.п.;
С внешней стороны монтируют пульт управления.

С внешней стороны монтируют пульт управления.

  1. При отделке стен и изготовлении лежаков, полоков или лавок лучше воздержаться от использования пластиков и прочей синтетики;
  2. В конце устанавливают мебель, фасонные части на вентиляционные отверстия, вставляют двери и подключают устройство к электрической сети. Может быть использована как бытовая сеть 220 В, так и техническая – 380 В, в зависимости от параметров оборудования.
Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.

Монтаж завершают установкой мебели и всех фасонных частей.

Вывод

Польза ИК-излучения известна давно и доказана многочисленными клиническими испытаниями. Однако стоит помнить о ряде противопоказаний и не злоупотреблять длительностью и частотой процедур. Для облегчения монтажных работ мы предлагаем видео в этой статье, которое наглядно демонстрирует тонкости процесса строительства и подключения ИК-сауны (читайте также статью «Противопоказания для бани: когда в парилку нельзя ни в коем случае»).

загрузка...
Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Автор: Егор
Опубликовано: 08.09.2014




Остались вопросы? Задайте их в нашей группе вконтакте



Please leave this field empty.

Задайте вопрос эксперту

Обязательно приложите ФОТОГРАФИЮ проблемы! Чем яснее проблема - тем проще ответить эксперту





Удалить

Удалить

Удалить

Удалить

Добавить файл

Ответ эксперта придет вам на почту. Обычно время ответа от 30 минут до 2 суток