Добавить в закладки

Как правильно париться в сауне: рекомендации и советы


 

В нашей стране баня занимает особое место в жизни наших соотечественников, а сама процедура её посещения стала настоящим ритуалом. Среди правил посещения таких заведений есть и немало мифов, которые не идут на пользу людям. Если вы хотите не совершать ошибок и хорошо разобраться, как правильно парится в сауне, то мы вам в этом поможем благодаря этой статье.

Технология, проверенная веками

Технология, проверенная веками

Инфракрасная баня

Такой вид саун начал набирать большую популярность в последние несколько лет, это и не удивительно, ведь для нее не требуются дрова – нагрев происходит благодаря электрической энергии. Если вы не решались на поход в неё из-за отсутствия знаний и правил поведения, то мы поможем разобраться вам, как правильно париться в инфракрасной сауне.

Правила посещения

  • После того как сауна включена, нужно немного подождать -15-20 минут, чтобы за это время успели разогреться излучатели. Ведь степень готовности к работе определяется не температурой воздуха, а разогревом излучателей;
  • После того как внутри температура достигнет заданных параметров, излучатели будут периодически включаться для её поддержания;
  • Инструкция пользования допускает открытие двери для запуска свежего воздуха. Специалисты утверждают, что не нужно обращать особое внимание на температуру воздушных масс, потому что интенсивность прогрева тела и процесс его потоотделения мало зависит от неё;
  • Категорически запрещается посещение таких заведений на пустой желудок. До начала сеанса нужно обязательно перекусить, желательно за 1,5-2 часа;
  • Для того чтобы избежать обезвоживания организма, нужно за 30 минут до начала выпить литр минеральной воды, с содержанием железа, марганца, магния, натрия и калия;

Важно. Врачи категорически запрещают в сауне употреблять фрукты, сладкие напитки и соки.
Объясняется это тем, что в них содержится большое количество углеводов, которые замедляют процесс усвоения воды.

Фото квартирного варианта ИК - бани

Фото квартирного варианта ИК — бани

  • Для соблюдения правил гигиены нужно использовать только свои полотенца, они нужны для того чтобы застилать лавки и вытираться;
  • Не делайте в парной резкие движения, лучше спокойно сидите на лавке;
  • Перед тем как париться в сауне не употребляйте алкогольной продукции, потому что она может привести к тяжелым последствиям. Это же правило касается и лекарственных препаратов, некоторые из них под влиянием высоких температур могут приводить к плачевным результатам;
  • Оптимальная температура в такой бане для лечебных целей это 40-60 градусов на протяжении получаса и её посещение раз в день;
  • Людям, у которых есть протезы и имплантаты, перед посещением таких заведений нужно обязательно проконсультироваться с врачами.

Важно. Многие успешные спортсмены применяют ИК-сауну до начала соревнований, для того чтобы разогреть мышцы, связки и сухожилия.
Спортивные врачи установили, что в таком случае риск появления травм снижается в несколько раз.

Финская сауна

Такой вид бани имеет большое количество поклонников в нашей стране, его отличие от русской – сухой пар. Преимущества таких бань в том, что в них легче переноситься высокая температура. Обычно в них ходят попариться с веником, с помощью него хорошо улучшается кровообращение и общее состояние организма.

В зависимости от того из чего он сделан, разнится и его цена, а наибольшее распространение получили:

  • Эвкалиптовые;
  • Хвойные;
  • Ольховые;
  • Липовые;
  • Дубовые;
  • Березовые.

Совет: Если у вас есть возможность самому заготовить материал, то веник можно собрать своими руками, получив удовольствие от процесса.

Виды веников

Виды веников

Многие люди ходят в сауны, чтобы похудеть и в этой затее есть смысл. При повышении температуры ускоряется обмен веществ, а стало быть, вы сжигаете больше калорий. Плюс обильное питьё ускоряет процессы липолиза – расщепления жиров.

А если еще принять и массаж с банным веником, то значительно улучшится кровоток, а расщепленные жиры будут лучше всасываться в него. Поэтому баня — это не только приятный отдых, но еще и хороший комплекс мер против лишнего веса и целлюлита.

Что касается самого приема сауны, то бывалые банщики советуют не спешить делать первый заход при высокой температуре, а для начала попариться в 70-80 градусах. После этого выйти и принять теплый душ, попить воды и пойти на второй заход. Если говорить о количестве заходов в парную, то это дело сугубо индивидуальное и зависит от вашего опыта и здоровья, тут нужно ориентироваться по своим ощущениям.

Не забывайте соблюдать гигиену – пользуйтесь лишь своими полотенцами для посещения бани, а также принимайте душ «перед» и «после» бани.

Запомните, в бане категорически запрещено употреблять алкогольные напитки

Запомните, в бане категорически запрещено употреблять алкогольные напитки

Сауна для кормящих мам

Многие женщины не знают, можно ли кормящей маме париться в сауне и они боятся за то, что от высокой температуры у них ухудшится качество молока или вообще «перегорит».

Поэтому поводу врачи дают положительный ответ – кормящим мамам ходить в баню можно, но при условии соблюдения определенных мер безопасности:

  • Не стоит увлекаться с долгим время препровождением в парной, нужно следить за своим самочувствием;
  • Для того чтобы избежать колебаний количества молока, нужно употреблять достаточное количество жидкости (лучше всего минеральной воды);
  • Если у женщины проблемы с лактацией или не прошло еще шесть недель после родов, то прием тепловых процедур строго запрещен.

Важно. Кормящей матери лучше всего посещать баню вместе с ребенком, но, конечно же, не брать его в парилку.
Лучше всего чтобы в это время ребенок побыл в предбаннике с отцом.
Дело в том, что после правильного посещения бани, когда женщина пила достаточное количество жидкости и не пересиживала в парной, интенсивно вырабатывается молоко.
Поэтому если женщина почувствует, что после бани грудь наполнилась, нужно обязательно покормить малыша.

Кадка для охлаждения

Кадка для охлаждения

Вывод

В этой статье мы поговорили о том, как парится в сауне с пользой для здоровья, а не во вред, при этом были рассмотрены правила и советы. Как вы уже поняли, для посещения таких заведений кормящим мамам нужны дополнительные меры предосторожности, которые обязательно нужно соблюдать. Видео в этой статье поможет вам извлечь дополнительную информацию по этой теме.

Добавить в избранное Версия для печати
Поделитесь:
Рейтинг статьи:
Автор: Виктор
Опубликовано: 15.07.2015



Как построить современную баню

получите бесплатный пошаговый видео-курс

+ бонусные уроки:

  • Печь в баню своими руками
  • Фундамент для бани
  • Полы в бане
  • Планировка современной бани
  • Как самостоятельно сделать проект бани

... и еще несколько сюрпризов:)



Остались вопросы? Задайте их в нашей группе вконтакте



Please leave this field empty.

Задайте вопрос эксперту

Обязательно приложите ФОТОГРАФИЮ проблемы! Чем яснее проблема - тем проще ответить эксперту





Удалить

Удалить

Удалить

Удалить

Добавить файл

Ответ эксперта придет вам на почту. Обычно время ответа от 30 минут до 2 суток